Apple Watch Series 12 vs Garmin: cảm biến nhịp tim nào đáng tin hơn?

Apple Watch Series 12 vs Garmin Forerunner 570: ai nên chọn bên nào?

So sánh cảm biến nhịp tim smartwatch giữa Apple Watch Series 12 và Garmin Forerunner 570 là việc đặt hai chuẩn rất khác nhau của đồng hồ thông minh và đồng hồ thể thao chuyên dụng vào cùng các bài test chạy bộ, chạy trail, chèo máy và tập sức mạnh để xem thiết bị nào theo sát nhịp tim người dùng tốt hơn trong thực tế.

Trong các bài test, cả hai mẫu đều đạt độ chính xác đo nhịp tim ở mức “A-tier”, tiệm cận dây đeo ngực nhưng vẫn có điểm yếu riêng. Apple Watch Series 12 phù hợp người muốn một smartwatch đa năng, có cảm biến nhịp tim đã đủ tin được cho chạy bộ và tập luyện hỗn hợp. Garmin Forerunner 570 lại hợp với runner nghiêm túc, ưu tiên dữ liệu tim mạch chi tiết và ổn định hơn trong những buổi chạy dài. Nhìn chung, nếu bạn sống trong hệ sinh thái Apple nhưng yêu cầu khắt khe về thể thao, Series 12 nay đã không còn “đuối” trước Garmin; còn nếu bạn tối ưu cho luyện tập và phân tích hiệu năng, Forerunner 570 vẫn là lựa chọn an toàn.

Cảm biến nhịp tim: Apple đo thưa, Garmin đo dày – có quan trọng không?

Apple quảng bá Series 12 có cảm biến quang học thiết kế lại, với cụm LED lớn hơn và xếp vòng tròn để cải thiện tín hiệu. Đồng thời, Apple Watch Series 12 nâng tần suất đo nhịp tim nền lên 5 giây một lần, nhiều hơn 60 lần so với Series 11 vốn chỉ đo mỗi 5 phút khi không tập luyện. Trong khi đó, Garmin phản pháo trên mạng xã hội rằng đồng hồ của họ “không cần nghỉ mỗi 5 giây”, vì cảm biến của hãng đo nhịp tim mỗi giây, suốt 24 giờ.

Trong các bài test luyện tập, một mẫu dùng chung cảm biến với Forerunner 570 (Forerunner 970) còn đo dày hơn: cứ 0,25 đến 0,5 giây lại ghi một nhịp trong khi tập, dày đặc hơn đáng kể so với Apple Watch. Điều này giúp Garmin bắt được nhiều biến thiên ngắn của nhịp tim hơn, đặc biệt hữu ích với bài interval. Tuy nhiên, đo dày cũng tốn pin hơn, là lý do hợp lý để giải thích vì sao Apple chọn mốc 5 giây ở chế độ nền thay vì theo dõi liên tục. Nói cách khác, Garmin ưu tiên dữ liệu chi tiết, Apple cân bằng giữa độ chi tiết và thời lượng pin.

Thử nghiệm thực tế: chạy bộ, trail, chèo máy, tập tạ

Một reviewer đã đeo Apple Watch Series 12 và Garmin Forerunner 570 ở hai tay, đồng thời dùng dây đeo ngực điện học làm chuẩn để so sánh độ chính xác đo nhịp tim. Các bài test gồm chạy máy trong nhà, chạy trail ngoài trời, một buổi chèo máy và vài buổi tập sức mạnh, có cả đoạn tăng – giảm cường độ nhanh để xem đồng hồ bắt spike tốt tới đâu.

Kết quả cho thấy: ở những buổi chạy bộ ngoài trời và chạy máy có nhịp tương đối ổn định, cả Apple Watch lẫn Garmin đều bám sát dây đeo ngực phần lớn thời gian, nhưng mỗi bên có “tật xấu” riêng. Garmin đôi khi trễ nhịp ở đầu đoạn tăng tốc, vài giây sau mới bắt kịp đỉnh. Apple Watch lại thường hụt các đỉnh nhỏ của nhịp tim, và có xu hướng bỏ rơi một số điểm dữ liệu, nhất là đầu buổi tập. Nói cách khác, với chạy bộ thuần túy, hai bên ngang cơ về độ chính xác đo nhịp tim, không còn cảnh Apple thua hẳn Garmin như các thế hệ trước.

Điểm yếu chung: bài chèo máy và tập sức mạnh vẫn là “ác mộng”

Không mẫu nào hoàn hảo. Trên máy chèo (rower), Garmin gặp khó rõ rệt, bỏ lỡ gần một nửa nhịp ở interval thứ hai. Apple Watch thì không đến mức bỏ cả đoạn, nhưng có lúc lại đo cao hơn thực tế và không bắt được các giá trị thấp nhất giữa hai interval. Đây là tình huống mà chuyển động tay phức tạp và việc nắm chặt tay cầm khiến cảm biến quang học rối loạn, điều thường gặp với nhiều mẫu đồng hồ thể thao.

Với bài tập sức mạnh, cả hai đồng hồ đều “toang”: Garmin hay đo thấp, còn Apple Watch đôi khi đo quá cao và thậm chí ghi nhận ít dữ liệu hơn tổng thể. Điều này khẳng định lại một thực tế: cảm biến nhịp tim smartwatch trên cổ tay vẫn khó đạt chuẩn S-tier như dây đeo ngực trong các bài tập có nhiều chuyển động cổ tay, siết nắm hoặc thay đổi tư thế liên tục. Vì vậy, nếu bạn ưu tiên phân tích chi tiết nhịp tim trong powerlifting, CrossFit hay row, dây đeo ngực vẫn là công cụ không thể thay thế.

Kết luận: độ chính xác đo nhịp tim và lựa chọn cho từng người dùng

Sau loạt bài test, reviewer xếp cả cảm biến của Apple Watch Series 12 và Garmin Forerunner 570 vào nhóm A-tier, ngay dưới dây đeo ngực. Một nhận định đáng trích dẫn là: “Congratulations, Apple. You managed to tie the best watch sensor out there, and I can’t claim there’s another one that’s better”. Đây là bước nhảy lớn so với các thế hệ Series 10 và 11 trước đó vốn chỉ ở mức C-tier.

Trong so sánh đồng hồ thể thao Apple Watch vs Garmin, điểm khác biệt lớn không còn nằm ở độ chính xác đo nhịp tim khi chạy bộ, mà ở triết lý sản phẩm: Apple ưu tiên trải nghiệm smartwatch đa năng với tần suất đo nền 5 giây/lần để giữ pin, Garmin ưu tiên dữ liệu tim dày, đo liên tục mỗi giây suốt ngày đêm. Nếu bạn là runner nghiêm túc hoặc triathlete cần dữ liệu chi tiết, Garmin vẫn là “vũ khí” tin cậy. Nếu bạn ở sâu trong hệ sinh thái Apple và muốn một chiếc đồng hồ cân bằng công việc – sức khỏe – thể thao mà nhịp tim đã đủ chính xác cho hầu hết bài tập, Series 12 nay xứng đáng nằm trên cổ tay.

• Buy the Apple Watch Series 12 if bạn cần một smartwatch đa năng, độ chính xác nhịp tim tốt cho chạy bộ và sinh hoạt hàng ngày, lại tích hợp sâu với iPhone.
• Skip the Apple Watch Series 12 if bạn ưu tiên mọi thứ cho hiệu năng thể thao, thích dữ liệu dày đặc từng giây hơn là tính năng thông minh.
• Buy the Garmin Forerunner 570 if bạn là runner hoặc vận động viên endurance nghiêm túc, muốn cảm biến nhịp tim A-tier và tần suất đo dày khi luyện tập.
• Skip the Garmin Forerunner 570 if bạn chủ yếu dùng đồng hồ để nhận thông báo, nghe gọi, cài ứng dụng và không cần bộ công cụ luyện tập chuyên sâu.
• Buy the Garmin Forerunner 570 if bạn thường chạy interval, tempo hoặc các buổi có biến thiên cường độ nhanh và muốn đồ thị nhịp tim chi tiết để phân tích.
• Skip the Apple Watch Series 12 if phần lớn thời gian tập của bạn là row, powerlifting hoặc CrossFit nặng và bạn muốn số liệu nhịp tim chính xác như dây đeo ngực.