Cụ bà 96 tuổi gây chú ý với quả tạ tự đúc
Tập luyện người cao tuổi là những hoạt động vận động được điều chỉnh theo khả năng và thể trạng, giúp người lớn tuổi duy trì sự linh hoạt trong sinh hoạt hằng ngày. Câu chuyện của cụ Lưu Thị Duyên ở Quảng Ninh khiến nhiều người chú ý không phải vì một màn trình diễn, mà bởi niềm vui giản dị khi bà tập cùng cháu. Hình ảnh bà Duyên 96 tuổi nâng tạ do cháu trai đăng lên mạng xã hội thu hút hàng triệu lượt xem. Sáng cuối tuần, Lý Văn Đương, sinh năm 2004, trở về từ bệnh viện rồi mang tạ ra sân hướng dẫn bà nội tập. Cục tạ xi măng khoảng 3kg do chính Đương đúc. “Mỗi buổi, hai bà cháu dành khoảng 15 phút để tập luyện”. Bà nâng lên, hạ xuống khoảng 20 lần, trong khi cháu đứng sát bên quan sát và chỉ dẫn. Cảnh bà 96 tuổi tập gym khiến người xem thích thú, nhưng điều đáng nhớ hơn là sự chăm chút phía sau mỗi động tác.
Tập an toàn quan trọng hơn nâng được bao nhiêu
Câu chuyện nâng tạ tuổi 90 không nên được hiểu thành lời khuyên rằng mọi người lớn tuổi đều nên dùng quả tạ 3kg. Đương chọn động tác phù hợp với thể trạng của bà, theo dõi sát và hỗ trợ khi cần để hạn chế tai nạn. Đó mới là phần đáng học hỏi: không áp một bài tập cho tất cả, cũng không để người thân tập một mình khi chưa quen động tác. Gia đình có thể bắt đầu bằng việc ở cạnh, hướng dẫn chậm rãi và để người tập vận động trong giới hạn họ thấy thoải mái. Trong buổi tập của hai bà cháu, nâng tạ được kết hợp với giãn cơ và massage; mỗi buổi chỉ kéo dài khoảng 15 phút. Nếu người tập không thấy ổn, nên dừng lại thay vì cố hoàn thành số lần. Rèn luyện sức khỏe già không phải cuộc thi sức bền; mục tiêu trước hết là vận động phù hợp, duy trì niềm vui và giảm nguy cơ sự cố.
Sự đồng hành giúp thói quen có thêm ý nghĩa
Điểm hạn chế của câu chuyện cũng rất đời thường: bà Duyên thích tập nhưng không tập thường xuyên, vì Đương chỉ về nhà vào cuối tuần hoặc khi rảnh. Điều đó nhắc rằng dụng cụ hay quyết tâm cá nhân chưa đủ để duy trì vận động; người thân có thể góp phần tạo lịch tập, động viên và quan sát. Đương còn dành thời gian xoa bóp tay chân, cùng bà làm một số bài vận động. Bố Đương, ông Lý Văn Trọng, cho biết gia đình ủng hộ việc bà tập vì có cháu đứng bên, thời gian tập ngắn và quan trọng nhất là bà vui vẻ, có thêm hoạt động mỗi ngày. Ở tuổi 96, cụ vẫn tự chăm sóc bản thân và phụ con cháu trông chắt. Với gia đình muốn khuyến khích người lớn tuổi vận động, sự quan tâm đều đặn và cách tập vừa sức đáng giá hơn việc chạy theo một bài tập gây sốt. Câu chuyện của bà Duyên truyền cảm hứng không phải vì tuổi tác biến mất, mà vì sự chăm sóc có thể khiến mỗi buổi vận động trở thành khoảng thời gian gắn bó.
