Đi bộ mỗi ngày: Định nghĩa lại wellness cho giới lãnh đạo
Đi bộ mỗi ngày trong bối cảnh lãnh đạo doanh nghiệp không chỉ là một hoạt động thể chất nhịp nhàng, mà là chiến lược wellness tối giản, dễ thực hiện và có thể lồng ghép vào lịch làm việc dày đặc, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ phục hồi sau đột quỵ và kéo dài tuổi nghề mà không cần những giáo trình tập luyện phức tạp hay thiết bị đắt tiền. Khi tuổi đã cao, nhà sáng lập Acer Stan Shih vẫn duy trì nhịp sống năng động, mỗi sáng và sau bữa tối cùng vợ đi bộ quanh khuôn viên thư viện gần nhà. Sau biến cố nhồi máu cơ tim và đột quỵ, ông giữ thói quen đi bộ 7.000 bước mỗi ngày để giữ gìn thể lực và sống khỏe ở tuổi 82. Từ câu chuyện này, điều đáng nói không phải là con số 7.000, mà là việc ông xem đó như “hạ tầng” bắt buộc của một ngày làm việc.
Từ nhồi máu cơ tim, đột quỵ đến hệ thống “quản lý cơ thể”
Stan Shih không sinh ra đã là người mê thể thao. Ông thừa nhận chỉ bắt đầu chú ý đến sức khỏe khi khoảng 50 tuổi; trước đó, cuộc sống gần như xoay quanh công việc, áp lực khởi nghiệp và chế độ ăn thiếu khoa học khiến ông bị cholesterol cao từ tuổi 40. Khi chuỗi biến cố sức khỏe ập đến – nhồi máu cơ tim, đột quỵ và nhiều lần tắc nghẽn mạch máu – ông buộc phải xem lại toàn bộ chiến lược sống của mình. Thay vì giao phó số phận cho bệnh viện, ông xây dựng một hệ thống “quản lý cơ thể”, coi bác sĩ là người tư vấn còn trách nhiệm chăm sóc và quản lý sức khỏe thuộc về chính bản thân. Ông chọn thích nghi, duy trì khả năng phục hồi và chủ động điều chỉnh lối sống, thay vì cảm thấy bất lực trước tuổi tác và bệnh tật. Đây là điểm nhiều lãnh đạo bỏ qua: họ quản lý công ty rất chặt, nhưng lại bỏ mặc “doanh nghiệp cơ thể” của chính mình.
7.000 bước, Pilates và 8 tiếng ngủ: Bộ khung tối thiểu cho sức khỏe tim mạch
Cốt lõi trong hệ thống của Stan Shih là một bộ khung tối giản nhưng nhất quán: đi bộ mỗi ngày, tập luyện bổ trợ vừa phải và kỷ luật với giấc ngủ. Trước đây, ông và vợ đặt mục tiêu 10.000 bước, nhưng hiện duy trì khoảng 7.000–8.000 bước mỗi ngày, bất kể thời tiết. Điểm quan trọng là tính đều đặn, không phải sự hào hứng bộc phát. Ngoài đi bộ mỗi ngày, ông tập Pilates hai lần mỗi tuần và nhấn mạnh: “Điều quan trọng nhất là tập thể dục đều đặn”. Về giấc ngủ, ông coi đó là một phần của công việc: “Tôi làm việc 24 giờ một ngày và tôi cần ngủ đủ 8 tiếng! Ngủ là ‘công việc’ quan trọng nhất của tôi bây giờ”. Với sức khỏe tim mạch đã từng bị tổn thương, việc ông lựa chọn mô hình chuyển động nhẹ nhàng nhưng dài hạn là lời phản biện rõ ràng với kiểu tập nặng, thất thường mà nhiều lãnh đạo hay mắc phải khi “bừng tỉnh” sau các cảnh báo y khoa.
Wellness của lãnh đạo: không phải nghỉ làm, mà là đổi cách sống và làm
Điểm thú vị là sau khi nghỉ hưu, Stan Shih không rút khỏi công việc; ông tiếp tục làm việc và tham gia các hoạt động hỗ trợ người trung niên, cao tuổi. Nghĩa là wellness với ông không phải là rời khỏi đường đua, mà là học cách chạy khác đi. Trong công việc, ông chọn cách “dốc hết sức mình và làm hết khả năng”, thay vì đặt nặng kết quả – một lối tư duy giúp giảm áp lực, nhưng không đồng nghĩa với buông bỏ trách nhiệm. Ông cho rằng sống thọ không đơn giản là sống thêm nhiều năm; điều quan trọng hơn là sống khỏe, giữ tinh thần tích cực, duy trì các mối quan hệ tốt đẹp, không ngừng học hỏi và tiếp tục tạo ra giá trị. Đối với lãnh đạo bận rộn, thông điệp này rõ ràng: không ai yêu cầu bạn trở thành vận động viên, nhưng bạn bắt buộc phải trở thành “CEO” của chính cơ thể mình.
Hạnh phúc, học hỏi và 7.000 bước: Công thức sống dài hạn cho người điều hành
Đi bộ mỗi ngày với Stan Shih không chỉ là bài tập cho cơ bắp; đó là thời gian ông và vợ trò chuyện về gia đình, công việc và cuộc sống sau 55 năm gắn bó. Nó vừa là thói quen vận động, vừa là nghi thức nuôi dưỡng mối quan hệ – thứ mà nhiều lãnh đạo thường hy sinh cho lịch họp. Sau khi nghỉ hưu, ông dành nhiều thời gian học lịch sử, văn học, nghệ thuật, xem các tác phẩm kinh điển và đảm nhận vai trò Chủ tịch một quỹ văn hóa, luôn giữ tinh thần khám phá và không tự giới hạn mình bằng từ “không thể”. Về hạnh phúc, ông nói: hạnh phúc là bình yên, không lo âu; một cách để sống hạnh phúc là đừng đặt kỳ vọng quá cao, hạ thấp kỳ vọng để dễ hài lòng và trân trọng những gì mình có. Từ góc nhìn dành cho giới điều hành, 7.000 bước mỗi ngày, cộng với thái độ học hỏi và kỳ vọng vừa phải, là một chiến lược sống dài hạn: đủ thực tế để duy trì, đủ sâu để thay đổi chất lượng cuộc đời.
