Vì sao phải kiểm tra gối cũ và thử nghiệm gấp gối 30 giây?
Kiểm tra gối cũ bằng thử nghiệm gấp gối 30 giây là cách nhanh để biết chiếc gối của bạn còn đủ nâng đỡ hay đã mất phom, cần giặt sâu hoặc nên thay gối ngủ mới để giữ thẳng cột sống và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nếu bạn thường xuyên trằn trọc, thức dậy nhiều lần và phải đập, gấp, vuốt lại gối thì rất có thể gối đã xuống cấp, không còn nâng đỡ cổ và vai đúng trục với cột sống. Lâu dài, điều này dễ kéo theo đau cổ, mỏi vai, tư thế xấu khi ngồi làm việc. Một chiếc gối cũ, xẹp còn là “ổ” mồ hôi, dầu, tế bào chết và bụi, khiến gối vàng ố, kém vệ sinh, làm dị ứng và cản trở giấc ngủ. Bài này sẽ dẫn bạn từng bước kiểm tra gối, cách đọc kết quả, và hướng dẫn giặt gối đúng cách để kéo dài tuổi thọ gối mà vẫn ngủ ngon.
Cách kiểm tra gối cũ với thử nghiệm 30 giây (kèm ý nghĩa kết quả)
Thử nghiệm gấp gối 30 giây giúp bạn kiểm tra nhanh xem lõi gối còn đủ đàn hồi để giữ đầu, cổ, vai thẳng hàng với cột sống hay không. Gối còn hỗ trợ tốt sẽ khó gấp và bật lại rất nhanh, còn gối đã hết tuổi thọ sẽ gấp dễ dàng và chậm nở phom, báo hiệu nên thay gối ngủ càng sớm càng tốt.
- Tháo vỏ gối và mọi lớp bảo vệ, chỉ giữ lại lõi gối bên trong để tránh lớp vỏ làm sai kết quả.
- Đặt gối nằm phẳng trên một mặt phẳng cứng như bàn, sàn gạch hoặc mặt giường chắc.
- Gấp gối lại hoàn toàn làm đôi, ép sát hai mép lại với nhau và giữ nguyên tư thế gấp trong 30 giây.
- Thả tay ra và quan sát: nếu gối vẫn giữ nguyên trạng thái gấp hoặc bung ra rất chậm, nghĩa là gối đã mất đàn hồi và không còn phù hợp để ngủ; nếu gối bật lại gần như ngay lập tức về hình dạng ban đầu, gối vẫn còn dùng tốt.
Điểm nhiều người hay bỏ qua là chỉ nhìn bề mặt gối mà không kiểm tra phần ruột. Bạn có thể thấy gối còn êm, nhưng nếu phần lõi bên trong đã dồn cục, chỗ phồng chỗ xẹp, nó sẽ gập lại như cuốn sách và bật lên rất chậm, đúng như mô tả về gối microfibre đã hơn hai năm sử dụng trong một trải nghiệm thực tế. Theo khuyến nghị, nên thay gối ngủ khoảng mỗi 1–2 năm, hoặc sớm hơn nếu gối không qua được bài test này hay xuất hiện các dấu hiệu xẹp, méo, đau cổ khi thức dậy.
Gối vàng ố, trằn trọc cả đêm: khi nào nên thay gối ngủ?
Ngoài bài kiểm tra gấp gối 30 giây, cơ thể bạn cũng gửi tín hiệu khá rõ. Khi gối mất phom, bạn sẽ phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đập, vuốt, chỉnh lại gối, đổi tư thế liên tục mới tìm được vị trí dễ chịu. Cảm giác trằn trọc vì cổ không được nâng đúng độ cao là dấu hiệu sớm cho thấy gối đã xuống cấp.
Một trong những dấu hiệu dễ nhìn nhất là gối vàng ố với nhiều vệt loang. Mồ hôi, dầu tự nhiên trên da, nước bọt, tế bào chết và độ ẩm từ tóc ướt đều thấm qua vỏ gối, ngấm vào lõi và bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí, tạo thành mảng ố vàng theo thời gian. Thói quen đi ngủ với tóc còn ướt, bôi nhiều dưỡng da hoặc trang điểm nhưng không tẩy kỹ, ít giặt gối càng khiến tình trạng này nặng hơn. Nếu bạn thấy chiếc gối vàng nhất cũng là chiếc gối phẳng và mất đàn hồi nhất, đó không phải trùng hợp mà là dấu hiệu gối nên được thay mới ngay.
Giặt gối đúng cách để sạch mồ hôi, bụi và kéo dài tuổi thọ gối
Giặt gối đúng cách không chỉ giúp gối trắng sạch hơn mà còn loại bớt mồ hôi, dầu, bụi, vi khuẩn và dị nguyên gây ngứa, hắt hơi, làm giấc ngủ bị gián đoạn. Để giữ gối sạch và hạn chế gối vàng ố, nên giặt vỏ gối mỗi tuần và giặt lõi gối định kỳ, đồng thời điều chỉnh vài thói quen trước giờ ngủ.
Một chuyên gia da liễu khuyên nên giặt vỏ gối ít nhất mỗi tuần, thường xuyên hơn nếu bạn dễ đổ mồ hôi, da dầu, bị mụn hoặc dùng nhiều sản phẩm chăm sóc da và tóc. Nhiều loại gối có thể giặt từ 3 đến 6 tháng một lần, nhưng bạn cần đọc kỹ nhãn chăm sóc vì gối foam, latex, lông vũ và gối sợi tổng hợp có cách giặt khác nhau. Một câu trích dẫn đáng ghi nhớ là: "Nhiều loại gối có thể được làm sạch mỗi 3 đến 6 tháng, nhưng luôn phải theo hướng dẫn trên nhãn chăm sóc". Ngoài ra, dùng thêm vỏ bảo vệ gối, chọn vỏ gối thoáng khí để giảm đổ mồ hôi đêm và hoàn thành chu trình dưỡng da khoảng một giờ trước khi ngủ để da bớt ẩm khi nằm lên gối cũng là những mẹo giúp gối sạch và trắng lâu hơn.
Chăm gối để ngủ ngon: bao lâu nên thay và cần lưu ý gì?
Một chiếc gối được chăm sóc đúng cách sẽ bền hơn, giữ được độ nâng đỡ lâu hơn và giúp giấc ngủ ổn định hơn. Giặt gối định kỳ, dùng vỏ bảo vệ, hạn chế ngủ với tóc ướt, và không để mỹ phẩm còn ướt dính lên gối sẽ giúp mồ hôi và dầu khó thấm sâu vào lõi, giảm ố vàng và mùi khó chịu. Khi gối sạch, bạn cũng giảm bớt kích ứng da và đường thở, từ đó ngủ yên hơn mỗi đêm.
Tuy vậy, dù chăm kỹ đến đâu thì gối vẫn có tuổi thọ. Việc giặt gối đúng cách và dùng lớp bảo vệ chỉ giúp kéo dài thời gian gối giữ được sự hỗ trợ, chứ không làm gối bền vĩnh viễn. Các chuyên gia khuyên nên thay gối ngủ khoảng hai năm một lần để tránh nằm lên một chiếc gối đã mục, vàng do tuổi thọ tự nhiên. Đồng thời, bạn có thể thay sớm nếu gối không qua bài kiểm tra 30 giây, đã phẳng, dồn cục, hoặc mỗi sáng thức dậy đều đau cổ, vai. Tóm lại, kiểm tra gối cũ định kỳ, giặt gối đúng cách và đừng tiếc thay gối ngủ khi đến lúc, đó là ba chìa khóa đơn giản nhưng hiệu quả để giữ giấc ngủ chất lượng.
