Lột xác thể hình: không chỉ là cơ bắp mà là một cuộc đổi đời
Lột xác thể hình là quá trình giảm cân xây cơ có chủ đích, trong đó người trẻ dùng chế độ tập luyện thể hình, dinh dưỡng khoa học và kỷ luật cá nhân để chuyển hóa một cơ thể thừa cân, yếu ớt hoặc thiếu tự tin thành hình thể khỏe mạnh, cân đối và đủ chuẩn thi đấu, đồng thời thay đổi cả tâm lý, thói quen sống và cách họ nhìn nhận bản thân. Hành trình của Tạ Đình Khôi và Trương Trọng Hiếu cho thấy thể hình, nếu được tiếp cận đúng, không phải cuộc chơi phù phiếm của ngoại hình mà là tấm vé bước ra khỏi bệnh tật, tự ti và lối sống buông thả. Họ là câu trả lời sống động cho câu hỏi: vận động viên trẻ tuổi có thể đi xa đến đâu khi dám đặt sức khỏe và kỷ luật lên hàng đầu.
Tạ Đình Khôi: từ thiếu niên 120 kg, hen suyễn đến huy chương vàng thể hình
Tạ Đình Khôi bước vào tuổi 14 với cân nặng chạm mốc 120 kg trên chiều cao 1,77 m trong thời gian giãn cách vì Covid-19. Thể trạng quá khổ cộng tiền sử hen suyễn khiến việc di chuyển khó khăn, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, khó thở. Đó không phải chuyện ngoại hình, mà là báo động sức khỏe. Ban đầu Khôi chỉ tập để cải thiện sức khỏe, nhưng hình ảnh những khối cơ rắn rỏi trên mạng thắp lên trong cậu đam mê thể hình. Những buổi đầu, thân hình nặng nề khiến cậu ê ẩm, thở dốc, lười vận động; may mắn là có huấn luyện viên cá nhân sát sao hối thúc, ép bản thân vào guồng tập luyện đều đặn. Kiên trì từng chút một, sau ba tháng, Khôi giảm xuống 100 kg, mỗi bước đi nhẹ hơn và ngọn lửa lột xác thể hình bắt đầu bùng lên.
Kỷ luật thép và cái giá của huy chương vàng thể hình trẻ quốc gia
Điều đáng nói ở Khôi không phải là tấm huy chương vàng thể hình, mà là kỷ luật thép phía sau nó. Ở tuổi 16, khi tập trung cho thi đấu, cậu chấn thương giãn dây chằng đầu gối vì đẩy tạ nặng trong tình trạng thiếu dinh dưỡng và khởi động chưa kỹ – lời nhắc nhở đắt giá rằng giảm cân xây cơ thiếu khoa học sẽ phá hủy cơ thể. Chuẩn bị cho Giải vô địch thể hình quốc gia, Khôi duy trì lịch tập hai buổi mỗi ngày, kết hợp đi bộ hai tiếng đồng hồ. Sáng đi học, trưa ăn vội hộp cơm tự chuẩn bị, tối miệt mài trong phòng gym đến khuya. Có những giai đoạn siết cân căng thẳng, áp lực ôn thi tốt nghiệp và tự tay chuẩn bị sáu bữa ăn mỗi ngày khiến cậu kiệt sức, ngủ gục trên lớp, người luôn trong trạng thái thiếu đường, tiếp thu bài không nhanh như bạn bè. Nhưng chuỗi đánh đổi đó đổi lại huy chương đồng, huy chương bạc, và đỉnh cao là huy chương vàng bodybuilding đến 18 tuổi (80 kg) tại Giải vô địch thể hình trẻ quốc gia.
Trương Trọng Hiếu: thể hình đẹp bắt đầu từ một cơ thể khỏe mạnh
Nếu Khôi là hình ảnh một thiếu niên lột xác thể hình từ bệnh lý và thừa cân, Trương Trọng Hiếu lại cho thấy mặt khác của kỷ luật: hoàn thiện bản thân để bước ra sân khấu quốc tế. Trong quá trình chuẩn bị cho Mister Global, Hiếu nhận sự đồng hành của một trung tâm chuyên về sức khỏe nam giới trong việc cải thiện thể chất, dinh dưỡng và kỹ năng cá nhân. Anh duy trì chế độ tập luyện thể hình cường độ cao, kiểm soát tỷ lệ mỡ cơ thể khoảng 7%, đồng thời chú trọng sức khỏe và khả năng phục hồi. Câu nói của Hiếu đáng được trích lại nguyên văn: “Trước đây, tôi từng nghĩ siết cơ đơn thuần là nhịn ăn và tập thật nặng. Sau khi được định hướng, tôi hiểu rằng thể hình đẹp phải bắt nguồn từ một cơ thể khỏe mạnh”. Song song với gym và dinh dưỡng cá nhân hóa, anh học giao tiếp tiếng Anh, catwalk, ứng xử, kỹ năng trước ống kính để không còn lúng túng, ngại đám đông như trước.
Từ thiếu tự tin đến lan tỏa tinh thần tập luyện cho người trẻ
Điểm chung của Khôi và Hiếu là họ bắt đầu từ sự thiếu tự tin. Khôi từng là cậu bé 120 kg, thở dốc vì hen suyễn, ngại vận động và bị cơ thể nặng nề kéo tụt mọi sinh hoạt. Hiếu từng ngại đám đông, lúng túng trước ống kính, khó diễn đạt điều mình muốn nói. Thể hình với họ không phải là trò khoe cơ, mà là công cụ xây lại lòng tự trọng. Sau 7 tháng rèn luyện thể chất, dinh dưỡng và kỹ năng trong vai trò đại sứ hình ảnh, Hiếu cho biết anh quan tâm hơn đến việc duy trì lối sống lành mạnh và muốn lan tỏa tinh thần tập luyện tới người trẻ. Khôi sau khi tốt nghiệp THPT trở thành huấn luyện viên cá nhân, nuôi dưỡng khát vọng chinh phục những đỉnh cao mới của bộ môn thể hình. Thông điệp họ gửi đi rất rõ: đừng tìm đến những cuộc nhậu nhẹt hay thói quen xấu để giải tỏa áp lực, hãy chọn thể thao và lắng nghe sức khỏe của chính mình.
