Âm lượng thấp không loại bỏ mọi rủi ro
Đeo tai nghe liên tục là thói quen giữ thiết bị trong tai suốt nhiều giờ khi làm việc, di chuyển hoặc nghỉ ngơi, khiến tai ít có thời gian thông thoáng và người dùng khó nhận biết mình đang quá tải âm thanh. Vì vậy, tai nghe sức khỏe không chỉ là chuyện chỉnh âm lượng; thời gian sử dụng và vệ sinh cũng cần được tính đến. Bác sĩ tai mũi họng Rohit Udaya Prasad tại Bệnh viện KIMS cho biết âm lượng nhỏ giảm nguy cơ tổn thương thính lực, nhưng đeo lâu vẫn có thể gây khó chịu ống tai. WHO khuyến nghị giữ âm lượng dưới 60% mức tối đa của thiết bị. Đây là giới hạn hữu ích, không phải giấy phép nghe cả ngày. Trong khảo sát 517 người, khoảng 21% từng bị viêm tai ngoài ít nhất một lần.
Tai cũng cần được nghỉ và giữ sạch
Nghe nhiều giờ liên tục có thể khiến ráy tai tích tụ, làm âm thanh kém rõ và gây cảm giác đầy hoặc tắc nghẽn. Đau, ngứa, chảy dịch và ù tai tạm thời cũng là những dấu hiệu cần lưu ý. Với tai nghe nhét trong tai, nhiệt, mồ hôi và độ ẩm bị giữ lại có thể tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn, nấm phát triển; ma sát còn có thể làm xước lớp da mỏng trong ống tai. Đầu tai nghe bẩn hoặc dùng chung thiết bị cũng làm tăng nguy cơ đưa vi khuẩn vào tai. Người đang viêm tai, bị chàm tai, có nhiều ráy tai hoặc đổ nhiều mồ hôi khi tập luyện nên thận trọng hơn. Nghe nhạc an toàn vì thế không chỉ phụ thuộc vào âm lượng: hãy coi đau, ngứa hay cảm giác tắc là tín hiệu để tháo tai nghe.
Âm thanh liên tục có thể dựng rào cản xã hội
Tác động của thói quen nghe từ sáng đến tối không dừng ở đôi tai. Khi tai nghe luôn bật, người dùng dễ bỏ lỡ lời chào, cuộc trò chuyện ngẫu nhiên và những tín hiệu từ người xung quanh. Giáo sư Gloria Mark thuộc Đại học California ở Irvine nhận định đeo tai nghe liên tục có thể trở thành cách ngăn cách bản thân với những người khác. Khảo sát của Edison Research vào tháng 5 ghi nhận nhóm 13–34 tuổi dành trung bình khoảng 4,5 giờ mỗi ngày cho âm nhạc, podcast và các nội dung âm thanh khác. Con số ấy không chứng minh mọi người nghe đều cô đơn, nhưng cho thấy âm thanh đã chiếm một phần đáng kể trong ngày của nhiều người trẻ. Các chuyên gia cảnh báo lạm dụng tai nghe có thể góp phần làm tăng cảm giác cô đơn và cản trở những tương tác thường nhật có ích cho tinh thần.
Tạo khoảng nghỉ thay vì chờ tai lên tiếng
Giải pháp không nhất thiết là từ bỏ tai nghe, mà là ngừng biến chúng thành lớp âm thanh nền cho mọi khoảnh khắc. Hãy tháo tai nghe nghỉ sau mỗi giờ, giữ âm lượng dưới mức khuyến nghị và lau đầu tai nghe thường xuyên bằng khăn khô hoặc hơi ẩm. Không dùng chung thiết bị; nếu cần đeo lâu, có thể cân nhắc loại chụp tai. Đừng dùng tăm bông hay vật nhọn để lấy ráy tai, vì nguồn thông tin y tế khuyến cáo tránh cách làm này. Khi đi bộ hoặc di chuyển, cần nghe được tiếng xe cộ và chuông báo động; âm thanh liên tục có thể làm giảm khả năng nhận biết môi trường. Nếu đau, ngứa hoặc chảy dịch kéo dài hơn vài ngày, hay ù tai quá một ngày, hãy đi khám; giảm thính lực đột ngột cần được xử trí khẩn cấp.
