‘Ly hôn giấc ngủ’ là gì và vì sao người giàu mê mẩn?
“Ly hôn giấc ngủ” là cách gọi những cặp đôi chủ động ngủ ở hai giường hoặc hai phòng, thậm chí hai căn nhà riêng, nhằm ưu tiên chất lượng giấc ngủ và sức khỏe lâu dài thay vì ép mình theo một chuẩn lãng mạn truyền thống, trong đó việc chung chăn gối được xem là biểu tượng duy nhất của sự gắn kết tình cảm. Khái niệm này đang rời khỏi vùng cấm kỵ và bước vào đời sống của giới giàu có ám ảnh trường thọ. Bryan Johnson – tỷ phú Mỹ theo đuổi dự án kéo dài tuổi thọ Blueprint – mới đây công bố video tiết lộ ông chưa từng ngủ chung giường với bạn gái Kate Tolo suốt gần 4 năm bên nhau. Với Johnson, ngủ riêng không phải vì mối quan hệ có vấn đề, mà là một “nghi thức y khoa” trong hành trình chống lão hóa.
Bryan Johnson: Ngủ riêng như một giao thức trường thọ cực đoan
Bryan Johnson không chỉ ngủ riêng, ông còn ngủ ở ngôi nhà khác với bạn gái, chỉ dùng chung giường khi hai người muốn, như một phần trong giao thức kéo dài tuổi thọ mà ông tự thiết kế. Johnson lập luận rằng ngủ chung dễ khiến chúng ta bị đánh thức nhiều lần trong đêm bởi chuyển động của đối phương, từ đó làm chất lượng giấc ngủ suy giảm, đẩy nhanh lão hóa sinh học. Ông dẫn một nghiên cứu trên 55 cặp đôi, cho thấy mỗi người bị bạn đời làm thức giấc trung bình 6 lần mỗi đêm. Câu nói dễ trích dẫn ở đây là: “Việc ngủ cùng người khác gây ra nhiều đứt gãy trong chu kỳ nghỉ ngơi ban đêm”, Johnson khẳng định. Ở góc nhìn của ông, ngủ riêng sức khỏe là ưu tiên số một; lãng mạn phải nhường chỗ cho tối ưu hóa giấc ngủ.
Khoa học nói gì: Ngủ riêng nâng cấp chất lượng giấc ngủ?
Không chỉ các triệu phú trường thọ, người bình thường cũng đang xem lại chuyện chung giường. Khảo sát của Viện Y học Giấc ngủ Mỹ cho thấy 35% người Mỹ thỉnh thoảng hoặc thường xuyên ngủ riêng phòng với bạn đời, như một dạng ly hôn giấc ngủ nhằm tối ưu hóa giấc ngủ. Các hướng dẫn từ một trường đại học danh tiếng ghi nhận nhiều cặp đôi báo cáo chất lượng giấc ngủ được cải thiện và căng thẳng giảm hẳn sau khi ngừng ngủ chung giường. Lý do khá thực tế: khác biệt về giờ ngủ, nhịp sinh học, tiếng động ban đêm và việc trở mình khiến nhiều người bị đứt đoạn giấc ngủ sâu. Nếu giấc ngủ là “thuốc bổ” hàng đầu cho miễn dịch, chuyển hóa và tinh thần, thì việc ngủ riêng để bảo vệ chất lượng giấc ngủ không còn là chiêu chơi ngông, mà là một lựa chọn sức khỏe có lý.
Mặt trái: Khi chung giường lại tốt cho cơ thể và cảm xúc
Dù vậy, khoa học không đứng hoàn toàn về phe ngủ riêng. Một nghiên cứu trên 12 cặp đôi dị tính cho thấy ngủ cạnh bạn đời có thể tăng khoảng 10% thời lượng giấc ngủ REM – giai đoạn não phục hồi trí nhớ và cảm xúc – và giúp hai người đồng bộ hơn về nhịp sinh học. Một khảo sát khác trên 1.000 cặp vợ chồng phát hiện nhóm ngủ chung giường ít gặp mất ngủ, mệt mỏi và tự đánh giá tinh thần thoải mái hơn nhóm ngủ riêng. Dữ liệu cũng gợi ý rằng nam giới có xu hướng ngủ sâu hơn khi có bạn đời bên cạnh, trong khi phụ nữ lại dễ bị ảnh hưởng tiêu cực bởi việc chung giường. Nói cách khác, tối ưu hóa giấc ngủ bằng cách ngủ riêng không phải là công thức vàng cho mọi người; nó có thể đánh đổi sự gắn kết cảm xúc, cảm giác an toàn và thói quen âu yếm trước giờ ngủ.
Văn hóa, tình cảm và câu hỏi cuối cùng: nên ‘ly hôn giấc ngủ’ hay không?
Trong nhiều nền văn hóa, việc vợ chồng ngủ riêng từng bị xem như dấu hiệu rạn nứt, nhưng thực tế đang thay đổi. Khảo sát mới cho thấy sự bùng lên của ly hôn giấc ngủ buộc các chuyên gia giấc ngủ, trị liệu hôn nhân và cả khách sạn phải thiết kế không gian cho các cặp đôi muốn giữ lãng mạn mà vẫn ngủ ngon. Một số người thậm chí cho rằng ngủ riêng giúp họ giảm xung đột và trân trọng thời gian bên nhau hơn. Bryan Johnson kết luận khá cân bằng: “Với một số cặp đôi, ngủ chung giúp họ ngủ ngon hơn. Với những người khác, ngủ riêng có thể cứu giấc ngủ hoặc cứu chính mối quan hệ của họ.” Nếu chúng ta coi giấc ngủ là nền tảng sức khỏe, thì câu hỏi không phải “ngủ chung hay ngủ riêng tốt hơn”, mà là: “Cách ngủ nào giúp cả hai khỏe hơn, hạnh phúc hơn và tự nguyện gắn bó lâu dài?”.
