Tóc đen bóng ở tuổi 75: chuyện gen hay chuyện lối sống?
Giữ được mái tóc đen bóng ở tuổi 75 là kết quả của sự kết hợp giữa yếu tố di truyền, lối sống lành mạnh và thói quen chăm sóc tóc ít can thiệp thẩm mỹ, trong đó vận động đều đặn, ăn đủ đạm chất lượng và bảo vệ da đầu khỏi nhiệt, hóa chất đóng vai trò quyết định đối với tốc độ lão hóa tóc theo thời gian. Nam giới thường đổ lỗi cho gen khi tóc bạc sớm, nhưng trường hợp Alan Tam lại cho thấy: gen tốt giúp ích, song cách sống mới là thứ hoặc làm hỏng, hoặc bảo vệ những gì bạn sẵn có. Nếu bạn đang bước qua tuổi 30, lo lắng rụng tóc, hói và tóc bạc sớm thì câu chuyện của “Hiệu trưởng Tam” là lời nhắc rằng đã đến lúc phải xem tóc như một phần của sức khỏe toàn thân, chứ không phải chi tiết bề ngoài.
Bí quyết 1: Vận động như một cầu thủ – nuôi tóc từ hệ tim mạch
Điểm khác biệt lớn nhất giữa một mái tóc “già” và mái tóc “trẻ” không nằm ở lọ dầu gội bạn dùng, mà ở việc bạn có chịu ra sân hay không. Alan Tam duy trì thói quen chơi bóng đá ít nhất 4 ngày mỗi tuần và cầu lông 2 lần mỗi tuần, tạo ra những khoảng tập luyện cường độ cao giúp tim co bóp mạnh, bơm máu đi khắp cơ thể. Khi máu giàu oxy và dinh dưỡng được vi tuần hoàn đều đặn tới da đầu, nang tóc suy yếu được nuôi lại, chân tóc bám chắc hơn, giảm nguy cơ teo nang – nguyên nhân chính dẫn tới rụng tóc hàng loạt ở nam giới. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, bóng đá thường xuyên giúp hạ huyết áp, kiểm soát mỡ máu và cải thiện oxy lên não – đó cũng là lý do người vận động đều thường trẻ lâu cả về tóc lẫn phong độ. Nếu ghét bóng đá, hãy chọn bất kỳ môn thể thao mang tính đội nhóm nào khiến bạn đủ hào hứng để duy trì nhiều lần mỗi tuần.
Bí quyết 2: Ăn đạm sạch từ hải sản – chống lão hóa tóc từ bữa cơm
Chống lão hóa tóc không thể thành công nếu khẩu phần của bạn vẫn xoay quanh nhậu nhẹt, thịt đỏ nhiều mỡ. Thói quen ăn tôm trắng và cua lông của Alan Tam là ví dụ rõ ràng cho việc dùng đạm sạch để nuôi tóc. Tôm và cua là nhóm thịt trắng chứa hàm lượng protein sinh học cao nhưng ít chất béo; 100g tôm trắng cung cấp 21,3g protein, còn 100g cua đỏ chứa 20,9g protein – chính xác những con số mà cơ thể cần để tổng hợp Keratin, cấu trúc chiếm hơn 80% sợi tóc. Người ta thường nghĩ hải sản chỉ tốt cho xương khớp, nhưng chế độ ăn hải sản vừa phải lại giúp tóc dày, đàn hồi tốt, giảm khô xơ và gãy rụng. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Li Wanping nhắc nam giới sau 40 tuổi bị gút hoặc tăng axit uric phải ăn hải sản có kiểm soát, tránh phần đầu và trứng tôm giàu cholesterol để bảo vệ thận và tim mạch.
Bí quyết 3: Chăm tóc tự nhiên, nói không với nhiệt và hóa chất
Một sai lầm lớn của đàn ông là coi tóc như vật chịu trận: gội nước nóng, sấy nhiệt cao, vuốt gel cứng mỗi ngày rồi thắc mắc vì sao tóc bạc sớm và rụng nhiều. Các chuyên gia khuyến nghị nói không với nước gội quá nóng, bởi nhiệt cao làm mất lớp màng lipid bảo vệ, khiến da đầu khô rát và kích thích tuyến bã nhờn tiết dầu thừa gây bít tắc chân tóc; nên dùng nước mát và massage nhẹ da đầu 5 phút mỗi ngày để tăng vi tuần hoàn máu. Hạn chế tối đa máy sấy nóng, tẩy nhuộm, gel tạo kiểu vì chúng bẻ gãy cấu trúc Keratin, làm sợi tóc giòn, dễ gãy và da đầu yếu đi nhanh chóng. Điều đáng nói là những cách chăm sóc tóc này hoàn toàn tự nhiên, không đòi hỏi can thiệp thẩm mỹ đắt đỏ nhưng lại mang hiệu quả chống lão hóa tóc lâu dài, nếu bạn đủ kiên trì và bớt phụ thuộc vào tạo kiểu cấp tốc.
Gen không phải định mệnh: lối sống quyết định mái tóc “trẻ” hay “già”
Dù mái tóc đen nhánh ở tuổi 75 của Alan Tam có sự góp phần không nhỏ từ gen di truyền, các chuyên gia da liễu nhấn mạnh rằng hói đầu do hormone hay tóc bạc sớm vẫn chịu ảnh hưởng mạnh từ lối sống. Nghĩa là, bạn có thể không đạt đến độ “đen bóng” như ông, nhưng vẫn hoàn toàn giữ được mái tóc chắc khỏe, ít rụng và chậm bạc hơn nếu hành xử khác với thói quen thức khuya, hút thuốc, uống rượu triền miên. Hình ảnh “Hiệu trưởng Tam” ở tuổi 75 là minh chứng rằng tuổi tác không thể đánh gục phái mạnh nếu biết chăm sóc bản thân đúng cách; sự kết hợp giữa lối sống lành mạnh và nuôi dưỡng tinh thần chính là chìa khóa bền vững nhất để làm chủ sức khỏe và phong độ, không chỉ với tóc mà với toàn cơ thể. Để tóc luôn “trẻ”, ngoài ba bí quyết trên, đàn ông cần học cách coi việc ngủ đủ, quản lý căng thẳng và khám sức khỏe định kỳ như một phần trong bí quyết chăm sóc tóc của mình, thay vì chỉ đi tìm loại dầu gội chống rụng mới.
