Tượng Hy Lạp giữa đời thực: vì sao thân hình của Odysseus quan trọng đến vậy?
Hành trình Matt Damon xây dựng thân hình như tượng Hy Lạp cho vai anh hùng Odysseus trong The Odyssey là câu chuyện về chăm sóc thể hình nam ở cấp độ khắc nghiệt, nơi kỷ luật tập luyện tăng cơ bắp, điều chỉnh lối sống và lựa chọn dinh dưỡng trở thành một phần của diễn xuất, chứ không chỉ là yếu tố ngoại hình phục vụ cho vài khung hình cận cảnh cơ bắp trên màn ảnh. Trong siêu phẩm chuyển thể từ sử thi cùng tên của Homer, Damon vào vai nhân vật chính Odysseus – chiến binh phải chống chọi bão tố, quái vật và cả những giới hạn nội tại của bản thân. Ở đây, cơ thể của anh không chỉ là “cơ bụng sáu múi”, mà là hình ảnh một người đàn ông đã trải qua chiến tranh, kiệt sức và vẫn cố gắng đứng vững – đó là thứ Hollywood thường nói đến, nhưng hiếm khi thực sự chạm tới. Điều làm nên sức nặng của vai diễn này, theo tôi, chính là sự thành thật đến từ cơ thể đã được rèn giũa đúng với câu chuyện mà bộ phim muốn kể.
Từ cân nặng thời trung học đến body lean như tượng: con số nói lên kỷ luật
Matt Damon không hóa thân thành Odysseus bằng vài tuần "siết" cấp tốc; anh gần như phải viết lại toàn bộ thói quen sống của mình. Để đạt hình thể "gầy nhưng khỏe mạnh" phục vụ vai diễn, anh bước vào giai đoạn chuẩn bị kéo dài năm tháng với mục tiêu giảm khoảng 10 pounds mỡ nhưng giữ nguyên khối cơ, từ mức khoảng 180 pounds xuống còn 165 pounds. Song song đó, anh đưa cân nặng về quanh ngưỡng 76 kg – đúng bằng thời trung học. Đây không phải là loại giảm cân cực đoan kiểu Hollywood thập niên 2000; chính Damon khẳng định: "Tôi không giảm cân theo cách gây hại cho sức khỏe… tôi nghĩ nếu phải làm điều ngược lại là tăng cân thì sẽ rất nguy hiểm". Theo tôi, điểm đáng giá ở chỗ anh coi cơ thể như công cụ lao động dài hạn, chứ không là món đồ PR. Chăm sóc thể hình nam, trong trường hợp này, là lựa chọn sống còn để một diễn viên U60 vẫn đủ sức kéo một trường quay trong 91 ngày quay liên tục.
Tập luyện tăng cơ bắp trong tầng hầm: bài học quan trọng hơn cả dàn máy tiền tỷ
Nếu bạn nghĩ để có thân hình Odysseus là phải bước vào phòng gym sang chảnh với dàn máy full option, Matt Damon là cú tát tỉnh táo. Anh tập cùng chuyên gia Gabe Stump tại một phòng gym tầng hầm "chỉ có những thứ cơ bản": vài cặp tạ tay, máy kéo cáp, thanh đòn. Kế hoạch tập luyện tăng cơ bắp xoay quanh giáo án chia buổi trên–dưới rất cổ điển: thứ hai và thứ năm cho thân trên, thứ ba và thứ sáu cho chân, thứ tư dành cho cardio hoặc bài chuyển hóa như đi bộ dốc với áo tạ. Mỗi nhóm cơ được đánh 8–10 hiệp mỗi tuần, trong đó ngực là ưu tiên vì là vùng khó phát triển hơn so với vai và tay của Damon. Theo tôi, điều quan trọng không nằm ở dụng cụ mà ở tính nhất quán: 4–5 buổi mỗi tuần trong nhiều tháng liền, với mục tiêu rõ ràng là giữ sức mạnh, giữ cơ, để anh có thể vung kiếm trên trường quay băng giá mà không sụp xuống vì kiệt sức.
Đằng sau thân hình anh hùng: sự khắc nghiệt của phim trường 250 triệu USD
Thân hình của Matt Damon trong The Odyssey không tồn tại trong chân không; nó phải sống được giữa môi trường quay khắc nghiệt có kinh phí lên đến USD 250 triệu (approx. ₫6.250.000.000.000), rải khắp Iceland, Scotland, Hy Lạp, Ý và Morocco. Chính anh gọi đây là "bộ phim khó khăn nhất, thử thách nhất" từng tham gia. Những tuần quay liên tiếp khiến cả ê-kíp đến cuối tuần gần như chỉ còn đủ sức "cầm cự bằng chút sức lực còn lại". Theo tôi, đây là ranh giới giữa chăm sóc thể hình nam kiểu phong trào và chuẩn bị thể chất thực sự cho lao động nặng: cơ thể phải chịu được lạnh cóng, ướt sũng, các cảnh hành động lặp đi lặp lại, mà vẫn giữ được độ sắc nét của cơ bắp trên màn ảnh. Thú vị hơn, Damon kể cảm giác như đang tham gia một chuyến thám hiểm, khi quay sang thấy đạo diễn cũng lạnh và ướt như mình – đó là dạng tinh thần đồng đội mà cơ thể yếu khó mà tham gia nổi.
Từ Odysseus đến đàn ông đời thường: điều gì đáng học, điều gì nên dừng?
Điều khiến hành trình của Matt Damon thuyết phục không phải là cơ bụng sáu múi trên màn ảnh, mà là thái độ với chính cơ thể mình. Anh hiểu rủi ro của việc tăng–giảm cân cực đoan cho vai diễn và chọn hướng "gầy nhưng khỏe", ưu tiên sức bền hơn kích thước. Theo tôi, đó là lời gợi ý quan trọng cho chăm sóc thể hình nam: hãy coi tập luyện tăng cơ bắp là cách nâng cấp sức khỏe, chứ không phải trò chơi ảnh gương. Thân hình như tượng Hy Lạp của Odysseus trong phim được xây từ những buổi tập đều đặn trong tầng hầm, chế độ ăn có chủ đích và sự tôn trọng cơ thể, không phải từ bí quyết thần kỳ. Kết cục, Damon nhận được câu nói "Con tự hào về bố" từ cô con gái vốn thích trêu chọc anh. Với tôi, đó là chuẩn mực đẹp mới cho đàn ông: không phải đẹp để người lạ trầm trồ, mà là khỏe và vững vàng đủ để những người thân bên cạnh tin tưởng.
