Tóc rụng mùa hè: vấn đề không chỉ là “theo mùa” mà là do bạn để tóc chịu đựng quá nhiều
Tóc rụng mùa hè là tình trạng số lượng tóc gãy, rụng nhìn thấy tăng rõ khi thời tiết nóng lên, chủ yếu do tác động cộng hưởng của nắng, tia UV, nước hồ bơi chứa clo, muối biển và nhiệt từ thiết bị tạo kiểu khiến thân tóc khô, yếu, dễ gãy hơn, tạo cảm giác như tóc rụng nhiều bất thường. Vấn đề nằm ở chỗ, đa số chúng ta chỉ chăm da khi nắng nóng mà bỏ quên mái tóc, trong khi sợi tóc và da đầu cũng bị tia cực tím tấn công không kém. UV có thể làm tổn thương lớp vảy bảo vệ ngoài sợi tóc, khiến tóc khô và giòn hơn, từ đó tăng gãy, đứt. Nếu thêm máy sấy, máy duỗi, máy uốn ở nhiệt độ cao, bạn gần như ép tóc “cháy nắng” hai lần mỗi ngày.
Che chắn và bảo vệ tóc khỏi tia UV: ưu tiên da đầu trước, kiểu tóc sau
Muốn chăm sóc tóc nắng nóng hiệu quả, hãy bắt đầu từ việc bảo vệ tóc và da đầu khỏi tia UV. Khi ở ngoài trời lâu, đội mũ rộng vành hoặc trú dưới bóng râm để giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, đồng thời bảo vệ da đầu trước tác động của tia UV. Một hiểu lầm phổ biến là nghĩ rằng chỉ da mặt cần chống nắng; thực tế, da đầu, đặc biệt vùng đường ngôi, cũng bị cháy nắng và lão hóa nếu phơi lâu. Những người tóc mỏng, tóc sáng màu, hoặc tóc đã tẩy, nhuộm sáng, vốn khô xơ sẽ dễ bị tổn thương hơn nhiều khi tiếp xúc với nắng gắt. Với nhóm này, che chắn không phải chuyện thẩm mỹ, mà là biện pháp bắt buộc để bảo vệ tóc UV. Bạn có thể kết hợp mũ, khăn quấn đầu, hoặc thay sang kiểu tóc ít lộ đường ngôi khi đi dưới nắng nhiều.
Đừng phơi tóc trong nhiệt: giảm tạo kiểu bằng nhiệt và tránh buộc quá chặt
Nếu bạn vẫn sấy nóng, duỗi, uốn mỗi ngày giữa mùa nắng, đừng ngạc nhiên khi thấy tóc khỏe mạnh hè chỉ còn là ký ức. Máy sấy, máy duỗi, máy uốn có thể khiến tóc khô và hư tổn hơn, nhất là trong thời tiết nóng, vì vậy nên giảm tần suất tạo kiểu bằng nhiệt và dùng mức nhiệt vừa phải khi thật sự cần. Mùa hè, tóc vốn đã phải chịu nhiều nhiệt và tia UV; nếu thêm thiết bị nhiệt, bạn đang khiến cấu trúc sợi tóc bị bào mòn nhanh hơn. Một mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả là để tóc khô tự nhiên tối đa, dùng khăn thấm nhẹ thay vì chà xát mạnh, và chải, gỡ rối bằng thao tác nhẹ nhàng để hạn chế kéo căng, làm gãy tóc. Đồng thời, tránh buộc tóc quá chặt, buộc cao hoặc tết khiến da đầu đau, căng; lực kéo liên tục có thể dẫn đến rụng tóc do lực kéo nếu kéo dài.
Bơi và nắng: bảo vệ tóc trước – sau khi xuống nước, kèm dưỡng ẩm
Hồ bơi mùa hè là “kẻ thù âm thầm” của mái tóc. Nước chứa clo, cộng thêm muối biển, nắng và nhiệt, có thể làm khô thân tóc và khiến tóc giòn, dễ gãy hơn. Nếu không chăm sóc đúng, bạn sẽ thấy tóc rụng mùa hè nhiều hơn hẳn khi chải hoặc gội. Trước khi bơi, sử dụng mũ bơi để hạn chế tóc tiếp xúc với nước chứa clo, và có thể thoa sản phẩm dưỡng tóc không cần xả phù hợp để tăng lớp bảo vệ cho thân tóc. Sau mỗi lần bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch sớm nhất có thể để loại bỏ muối và clo, sau đó gội và dùng dầu xả giúp bổ sung độ ẩm, nhất là với tóc khô xơ. Đây là thói quen nhỏ nhưng giúp giảm đáng kể tình trạng gãy, đứt và cảm giác tóc thưa dần sau kỳ nghỉ hè dài ngày.
Hiểu đúng về rụng tóc và nuôi dưỡng từ bên trong để giữ tóc khỏe mạnh hè
Sai lầm lớn nhất là hoảng hốt mỗi khi thấy vài chục sợi tóc trên lược rồi vội kết luận mình đang rụng tóc nghiêm trọng. Rụng khoảng 50–100 sợi tóc mỗi ngày là một phần bình thường của chu kỳ tóc, nên việc nhìn thấy tóc sau khi chải hoặc gội chưa hẳn bất thường. Quan trọng là quan sát sự thay đổi so với tình trạng trước đó: tóc rụng nhiều kéo dài, tóc thưa dần hoặc xuất hiện mảng rụng mới là tín hiệu cần đi khám thay vì chỉ chăm sóc tại nhà. Cần phân biệt rõ giữa tóc hư tổn gãy, đứt do nắng, nhiệt, hóa chất và rụng tóc thực sự từ nang tóc. Để giảm nguy cơ gãy, đứt trong mùa nóng, hãy duy trì chế độ ăn cân bằng, đủ protein (keratin là thành phần chính của sợi tóc), vitamin và khoáng chất từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu, rau xanh, trái cây. Không nên tự bổ sung sắt liều cao nếu chưa xác định thiếu hụt, vì thực phẩm bổ sung không thể thay thế một chế độ ăn lành mạnh.
