Wellness ở tuổi 60: không phải trẻ mãi, mà là sống khỏe và thanh thản
Wellness ở tuổi 60 là cách người phụ nữ chăm sóc cơ thể, tâm trí và các mối quan hệ của mình sao cho vẫn khỏe, có năng lượng và cảm thấy đời sống có ý nghĩa, thay vì chỉ tập trung vào việc trông thật trẻ hay chống lại từng dấu hiệu lão hóa. Với Marisa Tomei, ở tuổi 61, điều đáng nói không phải là cô tìm được một bí quyết chống lão hóa thần kỳ, mà là cách cô chọn đi ngược lại áp lực “phải trẻ như 30” đang bủa vây nhiều phụ nữ trưởng thành. Cô vẫn làm việc đều đặn, xuất hiện với diện mạo khỏe khoắn, năng lượng, nhưng không biến cuộc sống thành chuỗi quy tắc khắt khe. Triết lý của cô khá rõ ràng: chậm lại, nhớ về sự đơn giản và buông bỏ chủ nghĩa hoàn hảo. Sau tuổi 60, giữ phong độ theo cách của Marisa là dám hỏi: mình muốn sống như thế nào, chứ không phải người khác muốn mình trông ra sao.
Chăm sóc bản thân không gym: vận động kiểu "functional" và đi bộ mỗi ngày
Điều khiến nhiều người bất ngờ là Marisa Tomei không có thói quen đến phòng gym, dù vẫn giữ được vóc dáng và sức khỏe đáng nể ở tuổi 61. Đây là một lời nhắc mạnh mẽ rằng chăm sóc bản thân không gym vẫn hoàn toàn khả thi, nhất là với phụ nữ trung niên bận rộn, ngại các buổi tập cường độ cao. Marisa không hề thụ động: cô ưu tiên những hình thức vận động mang tính thực dụng, còn gọi là “functional movement” – các chuyển động gần với hoạt động thường ngày như đi bộ, di chuyển ngoài trời. Đi bộ nổi bật như một phương pháp tập luyện đơn giản: không cần thiết bị, không áp lực thành tích, dễ lồng vào cuộc sống hằng ngày. Với phụ nữ trưởng thành, đây là lựa chọn thông minh: thay vì tự trách vì không tới gym, hãy biến việc vận động thành thói quen nhẹ nhàng nhưng đều đặn, phù hợp tuổi và thể trạng của mình.
Ngủ đủ, sống chậm và thiên nhiên: bộ ba mà nhiều phụ nữ bỏ qua
Trong cuộc phỏng vấn, Marisa Tomei thẳng thắn: “Tôi thích ngủ nhiều!”. Câu nói nghe có vẻ đơn giản nhưng lại mang tính phản biện mạnh mẽ với văn hóa tôn vinh sự bận rộn, khiến giấc ngủ của phụ nữ – nhất là phụ nữ trung niên – thường bị xem nhẹ. Marisa ưu tiên ngủ đủ trước cả việc tập luyện, vì cô hiểu cơ thể và hệ thần kinh cần được phục hồi để có thể duy trì sức khỏe lâu dài. Bên cạnh đó, thiên nhiên là phần quan trọng trong đời sống của cô: ra ngoài trời, đi bộ, hòa mình vào không gian xanh giúp giảm căng thẳng và tái lập cảm giác bình an. Cách tiếp cận wellness ở tuổi 60 của cô vì thế rất khác: không đếm từng phút tập, mà nhìn toàn cảnh cách mình sống, nghỉ ngơi, kết nối với môi trường xung quanh. Đây là bộ ba nhiều phụ nữ trưởng thành bỏ qua vì mắc kẹt giữa công việc, gia đình và áp lực phải hoàn hảo.
Ăn cùng gia đình, nuôi dưỡng kết nối: sức khỏe không chỉ nằm trong đĩa ăn
Khi kể về tuổi thơ ở New York, Marisa Tomei nhớ mẹ mình dù đi làm vẫn cố gắng chuẩn bị bữa ăn cho cả nhà mỗi ngày; mọi người cùng ngồi xuống ăn, trò chuyện, cười đùa và chia sẻ những câu chuyện trong ngày. Từ trải nghiệm ấy, cô hình thành quan điểm rằng sức khỏe không chỉ nằm ở việc ăn gì, uống gì, hay tập bao nhiêu phút mỗi ngày. Một bữa ăn được ăn cùng những người mình yêu quý cũng là một phần của đời sống khỏe mạnh. Sự kết nối với người khác, tiếng cười, những cuộc trò chuyện có thể giúp giảm căng thẳng, nuôi dưỡng cảm xúc tích cực – điều các giáo trình “giữ dáng” thường bỏ qua. Với phụ nữ 50+, việc duy trì thói quen ăn cùng gia đình hoặc bạn bè vừa thực tế, vừa dễ thực hiện. Đó là kiểu chăm sóc bản thân không gym nhưng có sức ảnh hưởng lâu dài lên sức khỏe tinh thần và thể chất.
Đơn giản hóa và Terra Mare: bài học cho sức khỏe phụ nữ trưởng thành
Triết lý “đơn giản hóa” của Marisa Tomei không chỉ hiện diện trong lối sống mà còn truyền cảm hứng để cô đồng sáng lập Terra Mare – thương hiệu thực phẩm bổ sung hướng tới sức khỏe phụ nữ. Tuy nhiên, đây là điểm cần nhìn cho rõ: việc cô sử dụng hoặc đồng sáng lập một thương hiệu thực phẩm bổ sung không có nghĩa các sản phẩm này là nguyên nhân giúp cô duy trì diện mạo hiện tại. Ngay trên website, Terra Mare cũng khuyến cáo người dùng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng, và các tuyên bố về công dụng chưa được FDA đánh giá để chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi hoặc phòng ngừa bệnh. Điều đáng học hỏi nhất ở Marisa không phải là một loại viên uống, mà là tư duy: ngủ đủ, vận động theo cách phù hợp, dành thời gian cho thiên nhiên, duy trì bữa ăn và mối quan hệ có ý nghĩa, buông áp lực trở nên hoàn hảo. Sau tuổi 60, giữ phong độ giống cô là dám chọn cuộc sống dễ thở hơn, nhưng vẫn tràn năng lượng để làm điều mình yêu thích.
