Sống thọ 100 tuổi không phải chuyện may mắn
Sống thọ 100 tuổi với sức khỏe ổn định, tinh thần minh mẫn và khả năng tự lập không phải là phép màu, mà là kết quả của những thói quen sống khỏe được duy trì bền bỉ mỗi ngày, từ vận động hàng ngày, chế độ ăn uống giản dị đến cách giữ tinh thần lạc quan và kết nối với cộng đồng xung quanh. Ở tổ dân phố Quá Giáng 1, phường Hòa Xuân, TP Đà Nẵng, cụ Vương Nghiên là minh chứng sống cho điều đó: tròn 100 tuổi, cụ vẫn khỏe mạnh, nói chuyện lưu loát, tự chăm sóc bản thân và đạp xe đi lại trong khu dân cư. Câu chuyện của cụ thách thức quan niệm rằng muốn sống lâu phải tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thay vào đó nhấn mạnh sự đều đặn, vừa phải và niềm vui trong từng ngày.
Thói quen vận động hàng ngày: chiếc xe đạp và tinh thần tự lập
Nếu phải chọn một thói quen cốt lõi giúp cụ Vương Nghiên sống khỏe ở tuổi 100, đó chắc chắn là vận động hàng ngày. Mỗi sáng, cụ thức dậy lúc 5 giờ, tập vài động tác thể dục nhẹ rồi lấy chiếc xe đạp quen thuộc, thong thả đi ăn sáng và dạo quanh khu dân cư để trò chuyện với hàng xóm. Chiếc xe đạp không chỉ là phương tiện đi lại, mà là biểu tượng của sự chủ động và tinh thần tự lập: ở tuổi xưa nay hiếm, cụ vẫn tự đi nhận tiền chính sách, tự ra ngoài dạo chơi, mang theo một cây gậy để phòng thân. Cụ nói vui: “Đường đời chưa chắc tôi thua, đường đua tôi cũng chấp tất!”, cho thấy sức khỏe người cao tuổi không chỉ nằm ở cơ bắp, mà còn ở sự tự tin và ý chí muốn tiếp tục vận động. Chính sự kiên trì này biến vận động thành phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của cụ.
Chế độ ăn uống giản dị, vừa phải thay vì ăn kiêng khắt khe
Điều gây bất ngờ trong câu chuyện sống thọ 100 tuổi của cụ Nghiên là chế độ ăn uống giản dị, thậm chí đi ngược nhiều lời khuyên phổ biến. Cụ không thích ăn rau, không ăn thịt bò, chủ yếu ăn thịt heo và đặc biệt thích thịt ba chỉ; mỗi bữa chỉ ăn khoảng một chén cơm, sáng thì bánh mì mềm, bún và sữa. Không có thực đơn cầu kỳ, không có loại thuốc bổ đặc biệt nào được cụ xem là “bí quyết trường thọ”. Cụ gói gọn quan điểm trong một câu có thể trích dẫn: “Sáng nào cũng vậy, tập thể dục xong lại đạp xe và ăn uống vừa phải. Cứ thế, ngày này qua ngày khác là khỏe thôi”. Thông điệp ở đây không phải cổ vũ bỏ rau hay ăn nhiều thịt mỡ, mà nhấn mạnh rằng sức khỏe người cao tuổi hưởng lợi từ sự tiết chế, lắng nghe cơ thể và giữ nhịp sinh hoạt ổn định hơn là chạy theo những chế độ ăn kiêng cực đoan khó duy trì.
Giữ tinh thần minh mẫn, vui vẻ và gắn kết cộng đồng
Ở cụ Vương Nghiên, sức khỏe không chỉ là chuyện tim mạch hay xương khớp, mà còn là sự minh mẫn tinh thần và khả năng tự lập trong đời sống thường ngày. Tròn 100 tuổi, cụ vẫn nói chuyện lưu loát, giọng sang sảng, gương mặt tươi tỉnh, cách trò chuyện hóm hỉnh khiến người đối diện thích thú. Cụ chủ động kết bạn với những người 60–70 tuổi trong xóm, xem những cuộc trò chuyện sáng sớm là niềm vui và điểm tựa tinh thần. Dù có 9 người con, cuộc sống các con đều ổn định, cụ vẫn muốn tự làm những việc mình còn có thể, không phụ thuộc hoàn toàn vào con cháu. Ngày Quốc tế Người cao tuổi 1/10, Phó Chủ tịch nước Võ Thị Ánh Xuân đến thăm, chúc thọ cụ và khen nước da cụ đẹp, một lời khen khiến cụ coi như món quà đặc biệt ở tuổi 100. Câu chuyện đó cho thấy người cao tuổi, khi được gia đình và xã hội tôn trọng, chăm lo đời sống tinh thần, sẽ có thêm động lực để sống mẫu mực, vui vẻ và trở thành điểm tựa cho con cháu.
Ba bài học thực tế từ một cụ ông trăm tuổi
Nhìn lại cuộc sống của cụ Vương Nghiên, ba thói quen nổi bật tạo nên nền tảng sống khỏe: vận động hàng ngày, chế độ ăn uống giản dị và tinh thần lạc quan, tự lập. Thành phố Đà Nẵng hiện có khoảng 500 cụ từ 100 tuổi trở lên, trong đó phường Hòa Xuân có 23 cụ, cho thấy sống thọ không phải chuyện hiếm, nhưng để sống thọ mà vẫn năng động như cụ Nghiên thì không nhiều. Bài học dành cho người trẻ lẫn người cao tuổi là: thay vì chạy theo những bí quyết trường thọ phức tạp, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ và đều đặn – dậy sớm, vận động, ăn vừa đủ, trò chuyện với người xung quanh, giữ tâm thế vui vẻ và không buông bỏ sự tự lập khi còn có thể. Đó là con đường sống khỏe bền vững hơn bất kỳ trào lưu ăn kiêng ngắn hạn nào.
