Yoga và thiền: từ phong trào cá nhân đến chương trình có cấu trúc
Yoga chăm sóc sức khỏe và thiền giảm căng thẳng là những thực hành hướng dẫn con người lắng nghe cơ thể, quan sát tâm trí và cân bằng hệ thần kinh thông qua hơi thở chậm rãi, chuyển động nhẹ nhàng cùng thời gian tĩnh lặng có chủ đích, từ đó hỗ trợ sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống ở nhiều nhóm đối tượng khác nhau. Xu hướng mới không còn xem yoga và thiền như thú vui riêng lẻ của vài người yêu thích thực hành cổ truyền, mà đang chuyển dịch sang các chương trình có cấu trúc trong trường học, doanh nghiệp, cơ sở y tế. Điểm đáng chú ý là các tổ chức chủ động đưa những thực hành này vào chiến lược chăm sóc toàn diện, thay vì coi đó là hoạt động ngoại khóa bên lề. Điều này phản ánh sự thay đổi tư duy: sức khỏe tinh thần không thể tách rời khỏi sức khỏe thể chất, và cả hai đều cần được nuôi dưỡng có hệ thống.
Đại học Kinh tế TP.HCM: thiền như "khoảng lặng cần thiết" trong đời sống sinh viên
Một ví dụ tiêu biểu cho xu hướng này là hoạt động “Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần với Yoga và Thiền” do Ban Chăm sóc người học tổ chức tại Hội trường B1.205 – UEH Nguyễn Tri Phương vào chiều 14/8/2026, thu hút đông đảo người học các bậc, hệ tham gia. Không phải một buổi trải nghiệm cho vui, chương trình được thiết kế như khoảng dừng có chủ đích giữa lịch học và làm việc dày đặc, nơi sinh viên tạm gác lại áp lực để lắng nghe cơ thể và tâm trí mình. Dưới sự hướng dẫn của giảng viên yoga cấp Master Expert Maisie Huỳnh cùng các chuyên gia, người tham dự thực hành thiền định kết hợp âm thanh trị liệu từ chuông xoay giúp rèn luyện sự tỉnh thức, nâng cao khả năng tập trung, quản lý căng thẳng và duy trì trạng thái cân bằng giữa thể chất và tinh thần. Chính trong không gian ấm áp, từng hơi thở và chuyển động chậm rãi tạo cơ hội kết nối với bản thân – điều mà nhiều sinh viên thừa nhận là hiếm khi làm được giữa guồng học – làm.
Chiến lược UEH Wellbeing: yoga và thiền được xem là nền tảng chứ không phải "phụ kiện"
Điểm đáng bàn không nằm ở một buổi thực hành, mà ở cách nhà trường đặt yoga chăm sóc sức khỏe và thiền vào khung chiến lược dài hạn. Hoạt động này là một mắt xích trong chuỗi chương trình chăm sóc người học được triển khai thường xuyên, đồng thời là điểm chạm cụ thể của UEH Wellbeing - Flourishing University, một trong 10 đề án trọng điểm thuộc Chiến lược phát triển giai đoạn 2025 - 2030, chính thức triển khai năm 2026 với thông điệp “Growing Well Together”. Nói cách khác, thiền giảm căng thẳng được xem là thực hành tiêu biểu của giá trị Focus & Resilience – nuôi dưỡng tâm trí tích cực, tập trung và kiên cường – bên cạnh Healthy Body, Happy Meal và Flourish. Mục tiêu không phải tạo vài sự kiện đẹp trên truyền thông, mà là “từng bước đưa các giá trị về sức khỏe, sự cân bằng và hạnh phúc trở thành một phần trong văn hóa và trải nghiệm thường nhật của mỗi người học” để mỗi UEHer chủ động chăm sóc bản thân và xây dựng hành trình học tập khỏe mạnh, tích cực hơn. Đây là cách tiếp cận chăm sóc toàn diện đúng nghĩa: không tách rời môn học với đời sống, không coi sức khỏe là trách nhiệm cá nhân đơn lẻ.
Tại sao cần các chương trình yoga và thiền có cấu trúc thay vì tự học rời rạc?
Cá nhân hoàn toàn có thể tự tìm video hướng dẫn yoga chăm sóc sức khỏe hay ứng dụng thiền giảm căng thẳng. Nhưng khi thực hành cổ truyền này bước vào môi trường đại học, dưới sự dẫn dắt của chuyên gia và được tích hợp vào chiến lược chăm sóc toàn diện, tác động của nó không chỉ dừng ở từng người tham gia. Những buổi thực hành tập thể giúp hình thành ngôn ngữ chung về sức khỏe tinh thần: sinh viên nói với nhau về căng thẳng như thứ có thể quản lý, không phải điều phải giấu. Âm thanh chuông xoay, không gian tĩnh lặng và sự công nhận từ nhà trường gửi đi thông điệp rõ ràng rằng việc ưu tiên thời gian cho bản thân là hợp lý, không ích kỷ. Quan trọng hơn, chương trình lặp lại thường xuyên tạo nhịp điệu mới cho đời sống học đường: thiền không còn là “event đặc biệt”, mà là thói quen có chỗ đứng chính thức. Đây là khác biệt lớn so với việc mỗi người tự lo một góc, không được hệ thống nào nâng đỡ.
Khi trường đại học hành động như một "phòng khám" cho cả thể chất lẫn tinh thần
Hoạt động yoga và thiền tại UEH khép lại trong sự hài lòng và năng lượng tích cực mà người học mang theo cho tuần mới, nhưng đó mới là điểm khởi đầu. Ban Chăm sóc người học hẹn gặp lại sinh viên trong các chương trình tiếp theo, tiếp tục đồng hành trên hành trình xây dựng một đại học có môi trường hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân phát triển tốt hơn, mỗi gia đình hạnh phúc hơn và cộng đồng trở nên tốt đẹp hơn. Đây là hình ảnh một trường đại học tư duy như một “phòng khám” mở rộng: không kê đơn thuốc, nhưng kê đơn thói quen – từ vận động, ăn uống cân bằng đến thiền định. Viễn cảnh hợp lý là những mô hình này lan sang doanh nghiệp, trường phổ thông và cả các cơ sở y tế, nơi bệnh nhân và người chăm sóc cũng được hỗ trợ bằng các thực hành nhẹ nhàng, an toàn, ít chi phí để nâng đỡ tinh thần bên cạnh điều trị chuyên môn. Nếu chúng ta muốn một xã hội khỏe mạnh hơn thay vì chỉ bớt bệnh hơn, việc nhân rộng các chương trình yoga và thiền được thiết kế bài bản như vậy là bước đi không thể trì hoãn.
