Tắm rửa mùa hè an toàn là gì và vì sao lại nguy hiểm đến tim, não?
Tắm rửa mùa hè an toàn là thói quen làm sạch cơ thể với nhiệt độ nước, thời điểm tắm và thời gian tắm được kiểm soát hợp lý để không gây sốc nhiệt, không làm dao động huyết áp và không tạo thêm gánh nặng cho tim, não, đặc biệt ở người có bệnh tim mạch. Mùa hè, nhiệt độ và độ ẩm cao khiến cơ thể liên tục đổ mồ hôi, nên nhiều người tắm nhiều lần, tắm nước rất lạnh hoặc rất nóng để giải nhiệt. Họ cảm thấy sảng khoái nhưng không nhận ra “nguy cơ đột quỵ khi tắm” luôn rình rập: huyết áp biến động, rối loạn nhịp tim, ngất xỉu, thậm chí đột tử. Nếu bạn có bệnh tim và tắm nước theo kiểu cực đoan, nguy cơ càng tăng vì tuần hoàn máu vốn đã kém ổn định, dễ bị sốc khi thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Nhiệt độ nước quá nóng hoặc quá lạnh: sốc nhiệt khiến tim và não “không chịu nổi”
Không phải cứ nước càng lạnh càng mát hay nước càng nóng càng “sạch sâu”. Nước quá nóng làm giãn mạnh mạch máu dưới da, tăng tốc lưu thông máu và đặt gánh nặng lớn lên tim, dễ gây hồi hộp, rối loạn nhịp tim. Ngược lại, nước quá lạnh khiến mạch máu co thắt đột ngột, huyết áp tăng vọt, gây thiếu máu nuôi cơ tim và tăng nguy cơ đột quỵ thiếu máu não cục bộ. Theo khuyến cáo, nhiệt độ nước tắm lý tưởng nên duy trì khoảng 35–40°C để cơ thể thích nghi tốt mà vẫn đủ mát. Nếu mắc bệnh tim mạch, bạn vốn đã có tuần hoàn máu kém nên càng nhạy cảm với lạnh, dễ lạnh tay chân khi môi trường thay đổi. Ở nhóm này, tắm nước quá lạnh chẳng khác nào “thử thách” nguy hiểm với tim và não.
5 kiểu tắm mùa hè phá hủy hệ tim mạch và thần kinh mà nhiều người vẫn đang làm
Vấn đề không chỉ nằm ở nhiệt độ nước, mà còn ở cách và thời điểm bạn tắm. Các mao mạch dưới da mùa hè luôn trong trạng thái giãn nở để thoát nhiệt; nếu tắm sai, hệ tuần hoàn và não bộ bị “đánh úp” bất ngờ. Tắm khi cơ thể đang đổ nhiều mồ hôi, ngay sau khi vận động ngoài nắng rồi dội thẳng nước lạnh làm mạch máu co thắt dữ dội, huyết áp dao động, dễ kích hoạt biến cố mạch máu não và tăng nguy cơ đột quỵ cấp tính. Ngâm mình quá lâu trong phòng tắm kín khiến mạch máu giãn liên tục, máu dồn lên bề mặt da, giảm lượng máu nuôi tim và não; thiếu oxy khiến chóng mặt, ngất xỉu, đột quỵ. Một bệnh nhân ngoài 40 tuổi đã bị nhồi máu cơ tim diện rộng chỉ vì dội nước lạnh ngay sau khi đi làm ngoài trời về, phải cấp cứu khẩn cấp mới giữ được mạng sống.
Người bệnh tim: vì sao tắm sai cách dễ đột quỵ hơn người khỏe mạnh?
Khi tim hoạt động không hiệu quả, lượng máu bơm đến cơ quan và mô trong cơ thể giảm; để ưu tiên nuôi tim và não, cơ thể sẽ cắt bớt máu đến da và các đầu chi, khiến người bệnh hay lạnh tay chân dù thời tiết bình thường. Triệu chứng này đặc biệt thường gặp ở người suy tim, bệnh động mạch ngoại biên hoặc các bệnh tim mạch làm suy giảm tuần hoàn. Nếu những người này tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, hoặc tắm lâu trong phòng kín, hệ tim mạch vốn yếu khó thích nghi với sự thay đổi đột ngột, dẫn đến tụt huyết áp, ngất, rối loạn nhịp, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Đối với người cao tuổi hoặc người có chức năng tim mạch yếu, nên chuẩn bị ghế tắm chống trơn trượt để có thể ngồi tắm, tránh đứng lâu làm máu dồn xuống chi dưới gây thiếu máu não. Người bệnh vẫn phải dùng thuốc đúng chỉ định và tái khám định kỳ để kiểm soát bệnh.
Cách tắm đúng cách mùa hè: sạch, mát mà vẫn an toàn cho tim và não
Muốn tắm rửa mùa hè an toàn, hãy coi phòng tắm là “phòng y tế mini” chứ không chỉ là nơi xả nước cho mát. Trước khi tắm, nên uống một cốc nước, tốt nhất là nước ấm, để bù nước và giữ ấm cơ thể; nếu sợ đầy bụng, bạn có thể uống từng ngụm nhỏ. Khi vào tắm, đừng dội nước thẳng lên đầu; hãy bắt đầu từ bàn tay, bàn chân – những vùng xa tim – rồi lên thân và gội đầu sau cùng. Nhiệt độ nước nên ở mức 35–40°C, tránh quá nóng hoặc quá lạnh. Thời gian tắm bồn chỉ 10–15 phút, tắm vòi sen khoảng 5 phút là đủ; phòng tắm phải thông thoáng, có quạt hút hoặc hé cửa. Sau khi tắm, lau khô người, chờ cơ thể ổn định rồi mới bật quạt hoặc điều hòa; đừng tắm xong là lao ngay vào luồng gió lạnh, vì sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột có thể làm huyết áp tăng vọt và gây đột quỵ tức thì.
