Bí quyết sống thọ: Không chỉ là gen, mà là cách sống mỗi ngày
Bí quyết sống thọ là tập hợp những thói quen tâm lý, dinh dưỡng và vận động hằng ngày giúp nhiều người sống trên 100 tuổi vẫn minh mẫn, độc lập và cảm thấy cuộc đời đáng sống, thay vì chỉ kéo dài thêm số năm trên giấy khai sinh.
Nếu chỉ do “trời cho”, chúng ta đã không thấy những điểm chung rõ ràng giữa một cụ bà 117 tuổi ở Anh và một cụ bà 100 tuổi ở Mỹ – hai người sống trong bối cảnh, văn hóa, nghề nghiệp hoàn toàn khác nhau nhưng lại gặp nhau ở tâm lý lạc quan, tránh xung đột, ưu tiên chế độ ăn tự nhiên và duy trì hoạt động thể chất. Chính cách sống đã giúp họ biến tuổi già thành giai đoạn tiếp tục vui, chứ không phải chờ đợi. Vấn đề là: chúng ta học được gì để áp dụng từ hôm nay, thay vì đợi đến khi sức khỏe xuống dốc mới hối tiếc?
Cụ bà 117 tuổi: Tâm lý lạc quan và “đừng bao giờ tranh cãi với ai”
Cụ Ethel Caterham, người được ghi nhận là người Anh đầu tiên sống tới 117 tuổi, khẳng định bí quyết sống thọ của mình rất giản dị: biết lắng nghe, làm điều mình yêu thích và đặc biệt là không tranh cãi với bất kỳ ai. Đây không phải lời khuyên “cho vui”, mà là một triết lý sống nhất quán: giảm tối đa căng thẳng không cần thiết, giữ tâm lý lạc quan, cởi mở với cơ hội và dùng thời gian cho điều mang lại niềm vui.
Cụ nói thẳng: “Không bao giờ tranh cãi với bất kỳ ai. Tôi lắng nghe và làm những gì tôi thích”. Trong thực tế, tranh cãi kéo dài là nguồn stress âm ỉ, làm huyết áp tăng, giấc ngủ xấu đi, mối quan hệ rạn nứt. Cụ chọn con đường ngược lại: đón nhận cả giai đoạn tốt lẫn khó khăn, nói “có” với cơ hội và làm mọi thứ ở mức vừa phải. Đó là một bài học rất thực tế cho những ai đang để mình bị cuốn vào mạng xã hội, cãi vã trong gia đình hay nơi làm việc: muốn sống thọ, hãy giữ sức cho điều xứng đáng hơn.
Cụ bà 100 tuổi thích nhảy dù: Chế độ ăn tự nhiên và cơ thể luôn vận động
Trái với hình dung về người già phải ngồi một chỗ, cụ Ruby McNally 100 tuổi vẫn tự lái xe, sống tự lập và… nhảy dù để mừng sinh nhật. Bên cạnh tinh thần mạo hiểm, cụ nhấn mạnh hai yếu tố quan trọng trong bí quyết sống thọ: chế độ ăn tự nhiên và vận động liên tục ngay từ thời trẻ.
Tuổi thơ của cụ gắn với khu vườn đầy rau quả tươi, bữa ăn là ngô, xà lách, cà chua hái tại vườn – một lối sống “sạch”, thực phẩm tự nhiên, không hóa chất. Cụ khuyên: hãy ăn uống tự nhiên nhất có thể, ưu tiên thực phẩm và thịt hữu cơ, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đồ ngọt, không uống rượu bia. Song song, cụ từng trèo cây, bơi lội, leo núi, chơi bóng rổ, và khi về già vẫn duy trì đi bộ nhiều để giữ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nhảy dù ở tuổi 100 không phải hành động bốc đồng, mà là kết quả của cả một đời chăm cơ thể bằng vận động và chế độ ăn tự nhiên.
Điểm chung của người sống trên 100 tuổi: Lạc quan, ý nghĩa, chủ động
Nhìn vào cụ Ethel và cụ Ruby, dễ thấy gen tốt hay hoàn cảnh chỉ là nền, còn tuổi thọ chất lượng đến từ lựa chọn hằng ngày. Một bên chọn không tranh cãi, giữ tinh thần tích cực, cởi mở với cơ hội và tận hưởng điều mình yêu thích. Bên kia kết hợp chế độ ăn tự nhiên, vận động linh hoạt và tinh thần dám thử thách bản thân như nhảy dù ở tuổi 100.
Điểm chung rõ nhất là tâm lý lạc quan: cả hai đều nhìn vào mặt tích cực của cuộc đời, không bịt mắt trước khó khăn nhưng cũng không để tiêu cực nuốt chửng mình. Thứ hai là lối sống chủ động: họ nói “có” với cơ hội, duy trì giao tiếp, công việc, hoạt động ý nghĩa cho đến rất muộn. Chính sự kết hợp giữa tâm lý lạc quan, chế độ ăn tự nhiên và lối sống tích cực này mới là “bí quyết sống thọ” đáng học hỏi, thay vì trông chờ vào một loại thuốc hay bí kíp bí ẩn nào.
Làm gì từ hôm nay nếu muốn sống lâu và sống khỏe?
Không ai có thể sao chép y nguyên cuộc đời của người sống trên 100 tuổi, nhưng chúng ta có thể bắt đầu từ vài bước nhỏ. Về tâm lý, hãy tập “bỏ qua” những cuộc tranh cãi không mang lại giá trị, học lắng nghe nhiều hơn, giảm dính mắc vào những cuộc đối đầu vô nghĩa – giống cách cụ Ethel đã chọn.
Về lối sống, hãy đưa thêm thực phẩm tự nhiên vào bữa ăn, ưu tiên rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế đồ ngọt và rượu bia như cụ Ruby gợi ý. Thêm một hoạt động vận động mà bạn thấy vui – đi bộ, bơi, đạp xe – và duy trì đều đặn. Cuối cùng, đừng đợi đến tuổi già mới tìm niềm vui. Những người sống thọ nhất đều không “chờ hạnh phúc”, họ tạo ra nó mỗi ngày bằng cách sống tích cực, tự chủ và cởi mở với điều mới.
